导语寒露防病，四大部位不可露，足部常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从...

足部

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间也有着非常密切的神经联系，一旦脚部受凉，还会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

01.热水泡脚

可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。秋季泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥，热水中加入一些药材来泡脚保健功效更佳。

02.脚踝保暖

即便是初秋或初春时节，也不要过早的露出脚踝，穿上长袜或者长裤，保护好脚踝，风寒之邪就不会趁机而入，有养生防病之效。

脾胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

01.身心防寒

首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

02.穴位艾灸

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用艾灸进行防治，效果很好。

隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在肚脐部位，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以自感温热且舒适为宜。这样正好把肚脐（神阙穴）、上脘穴（脐上5横指）、中脘穴（脐上4横指）、下脘穴（脐上2横指）全都覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。

颈部

脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

01.注意防寒

让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。尤其是地铁上，空调风比较凉，一定要注意保护好脖子，运动出汗后也不要立刻就洗澡，等汗消了以后再洗，颈部保暖尤为重要。

02.扩胸仰头抻筋骨

除了颈部防寒以外，还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

腰部

老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

01.揉搓腰眼

中医表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

02.常敲带脉

“带脉”在腰上横向环绕一圈，捏住带脉位置的肉往外拎，一天坚持200下，用点力，开始可能会觉得很疼，并且有刮痧一样的效果出来，不要担心，这是在打通经络，不通则痛，这是一个亘古不变的道理，经络通了，腰部气血乃至全身气血都流畅了，很多身体问题都会在不知不觉中好了。

人们常说“多事之秋”，寒露之后，各种疾病的发病率也开始增高。随着气温的不断下降，感冒也是最易流行的疾病。这段时间，心脑血管疾病的发病率也高起来了，中医提醒有心脑血管疾病的中老年人，一要按时吃药，二要注意保暖，三要勤测血压，另外，防寒养生也要两不误哦！