导语立冬需要注意的禁忌和养生，在中国传统养生观中，立冬不仅仅是一个时间节点，更是人们调整饮食、改变生活习惯、预防疾病的重要时刻。正如《黄帝内经》所言：“冬三月，...

在中国传统养生观中，立冬不仅仅是一个时间节点，更是人们调整饮食、改变生活习惯、预防疾病的重要时刻。

正如《黄帝内经》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”告诉我们在冬季应顺应自然界的收敛之气，做好身体的“储备”工作。

而立冬的到来，也意味着气候转为寒冷，人体阴阳代谢亦会发生变化。

在这个节气中，人们需要特别注意保暖，避免寒邪侵袭，引起感冒、关节炎等疾病。

然而，除了增添衣物外，还有哪些是我们在立冬时应该留心的呢？如何才能做到在寒冬中也能养生保健，远离疾病呢？

“八月热，九月温，十月阳春”这样的谚语意味着在农历九月末和十月初的立冬节气，秋天即将过渡为冬季，这段时间需要在饮食和生活习惯上进行相应调整，以迎接越来越寒冷的气温。

立冬不仅是冬季的开始，也是传统的“四时八节”之一。

经过春夏秋三个季节的辛勤劳动，立冬时刻标志着人们需要好好休息和养护身体，因此许多地方特别重视这一节气，将其视为享受幸福的时光，从立冬到过年期间充满了祥和与美好。

迎来立冬记住以下：1.不要过早戴上帽子。

尽管立冬标志着冬季的开始，但地表温度仍然相对较高，天气并不像冬至后那样寒冷，只有在偶尔的寒潮袭来时，才会感到严寒。

这是一个锻炼抗寒能力的时期，特别是对于脸部和头部，需要适应这一过渡期。

过早戴上帽子反而会降低身体的抗寒能力。常戴帽子的人都明白，在冬季一旦戴上帽子，就很难摘下来，而频繁戴帽和摘帽也容易让身体受寒。

在立冬节气来临后，除非有寒流来袭，否则最好不要戴棉帽和围巾，同时坚持用冷水漱口，以提高自己的抗寒能力。   

迎来立冬记住“2.谨慎晚上的饮食”。

进入立冬节气后，人们的作息时间也需要相应调整，从早睡早起逐渐转向早睡晚起。

在这个时候，晚上的饮食应在入睡前两小时完成，并且应尽量避免喝啤酒。

虽然啤酒酒精含量较低，可以解渴，但在立冬之后的晚上喝啤酒，除了啤酒本身较寒凉外，还容易导致夜尿增多，影响睡眠。

此外，避免喝煮得过久的浓汤也很重要。

立冬时节需要多喝汤水来滋润干燥的季节，但过长时间煮汤会导致嘌呤超标，并且肉类的脂肪也会溶解在汤中，这样的浓汤可能会增加身体的负担。

因此，在饮用汤汁时，还是选择清淡的汤品，并减少久煮浓汤的摄入，尤其是火锅汤底。

迎来立冬记住“3.不要食用腌制食品”。

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬补肾”，立冬节气是养护肾脏的时节，而肾脏对高盐食物较为敏感。

因此，在立冬之后，除了要控制炒菜时的盐用量，还要避免食用过多腌制食品。

立冬时节，许多家庭都会腌制蔬菜和腊味以备过冬，但这些腌制食品需要时间来转化，刚腌制出来的食品可能含有过量的亚硝酸盐，因此最好避免在这个季节食用。

另外，海鲜是立冬时节需要避免食用的食品之一。

尽管有俗语说“生吃螃蟹，活吃虾”，强调吃海鲜要新鲜，但海鲜大多寒凉，生吃海鲜容易感染病菌。

在立冬时节，我们应该选择将海鲜蒸熟或煮熟，而不要食用生或半生的海鲜，以避免对胃肠和身体造成不适。

迎来立冬4.避免这四件事”。

首先，不要贪懒不动。进入立冬后，要保持身体的活跃，利用晴朗的天气外出活动，晒太阳，这有助于增强自己的抗寒能力，积累体力，以迎接寒冷的天气。

其次，不要过早晨练。立冬后，早晨露水增多，地面变得湿滑，气压低，容易出现雾霾和雾气。

这个时候，早上不适合户外晨练，最好选择太阳升起后，雾气散尽，地面干燥的时候出门运动。   

第三，避免长时间待在人群密集的地方。

秋冬季节是传染病和流感的高发季，要特别注意个人卫生和防护，尽量减少在人群聚集的地方逗留时间，或者在这些地方戴口罩，回家后及时通风，必要时进行消毒。

最后，不要过分追求清淡食物。立冬时节，人们需要适度增加肉类等荤腥食物的摄入，以满足身体对能量的需求，抵御寒冷的天气。